科学饮食育儿知识有哪些

发布于:2021-10-14 08:34:55

  三岁以前是培养良好*惯的重要时期,良好的饮食*惯也是在这个阶段形成的,下面就跟着小编一起来看看吧。

  培养科学的饮食*惯

  两三岁的小儿每日应该有四餐,除了早中晚三餐外,午睡后下午三点左右可以加一次午点,每两餐中间都要注意喝水和提醒小儿排尿,要养成孩子固定位置吃饭,不排食,不偏食、不暴食,不吃零食等。

  如何培养小儿进餐规矩

  常听一些家长抱怨自己的孩子不好好吃饭,一顿饭孩子跑来跑去,要追着喂很长时间,还有些孩子偏食、挑食,喜欢吃的就吃很多,不喜欢吃的,怎么劝也不吃一口。结果孩子可能出现营养不良或微量元素缺乏,爱生病。其实这些都是因为父母对独生子女过度溺爱,无原则地迁就,从小没有养成良好的饮食*惯。要想小儿身体好,必须从小就养成良好的饮食*惯,给他定出进餐规矩。

  第一. 要养成小儿自食的*惯。

  从几个月大让他抱着奶瓶吃奶过渡到一岁拿杯子喝水至一岁多就让他开始学*拿勺吃饭。自食引起孩子极大的兴趣,早对食欲的强烈刺激。开始时拿勺喂,慢慢地孩子能自己吃饮时,就不用喂了。两岁半以后小儿完全可以自己吃饱。

  第二. 一定要孩子坐在一个固定的位置吃饭。

  不能跑来跑去,也不能边吃边玩,否则进餐时间过长影响消化吸收。如果在饭桌上与大人一起吃,不要让他成为全桌 人注意的中心,大家都吃得很香定会感染孩子,增加他的食欲。

  第三. 少吃零食。

  特别在饭前一小时不能吃,因为零食营养价值低,也影响小儿的食欲。有些孩子只吃零食不好好吃饭,造成营养缺乏症。

  第四. 不许挑食,不能偏食。

  如果小儿不爱吃什么东西,要给他讲清道理或有讲有关的童话故事***自己编的也可以***,让他明白吃的好处和不吃的坏处,但不要呵斥和强迫。家长也千万不要在饭桌上谈论自己不吃的菜,这对孩子有很大影响。

  第五. 不要暴食。

  好吃的东西要适量地吃,特别对食欲好的孩子要有一定限制,否则会出现胃肠道疾病或者“吃伤了”,以后再也不吃。除了以上几点以外,如果要让孩子吃好,家长还应注意孩子的饮食质量,饭菜的色香味俱全会大大增加孩子的食欲。如果嫌麻烦,每天凑合着与大人一起吃,有些孩子会养成对吃饭不感兴趣的毛病。

  科学安排好宝宝饮食计划

  1.关注孩子体重的变化,采取相应的措施

  3岁以下的幼儿应每月量一次体重,连续两个月体重不增加属于异常现象。家长可以将孩子每月体重标在“年龄***月***一体重***千克***”发育图上,每个月的体重连结起来,就构成一条体重曲线,观察曲线,就可以判断孩子的生长发育状况。曲线*直,说明孩子的体重没有增加,可能有问题。若曲线向下倾斜,则说明孩子的身体肯定有问题,患有某种疾病,应马上就医。只有曲线向上延伸才是正常的。家长可以从以下四个方面和医生一起分析孩子的问题。

  ***1***患有疾病:①经常生病;②生病不多,但生病时不进食;③有肠道寄生虫,如绦虫等,使幼儿的营养不能被人体吸收。

  ***2***饮食喂养不当,①每天进食次数不够;②每天的饮食成分中热量供给不足;③维生素供给量不足。

  ***3***卫生条件差:①室内环境不好;②食物、饮水不干净;③粪便随意处置。

  ***4***其它原因:①幼儿过早离开母亲,由保姆照料;②孩子过于孤单,缺乏感情交流,心理饥饿,使幼儿不思饮食。

  家长要从以上几个方面找出原因,然后采取适当的措施加以解决。

  2.4~6个月婴儿的饮食

  4~6个月婴儿的饮食应以母乳为主。母乳不仅能提供婴儿生长发育所需全部营养物质,还含有其它食物所不具备的免疫物质,能在一定程度上抵御各种疾病的侵入。用母乳喂养的婴幼儿,还能增加婴幼儿与母亲之间的感情,而这种母子之间的感情又是一个人一生心理健康的基础,有助于孩子个性的形成与智力的发展。

  因此,这一阶段的婴幼儿,在补充辅助食物之后,也要继续以母乳为主喂养。在婴幼儿身体较弱的情况下,甚至可过渡到1岁,只是母乳哺乳次数和量要逐渐减少。

  3.6个月~1岁幼儿的饮食

  这一年龄段幼儿的饮食,基本上要以辅助食物为主。家长可以给孩子多选用稀饭、烂面条、蛋黄、水果泥、菜泥、肉末、肉松等,添加时应注意每次只先加入一种,品种和数量都要循序渐进,由少到多,最后加较难消化的肉末。WHO***世界卫生组织***推荐用发芽谷物磨成粉熬粥,以促进婴幼儿的消化吸收。

  家长要尽量让孩子吃辅助食物,但如果出现消化不良的情况,可暂停增加辅助食物。天气炎热的夏季,不宜增加新的辅助食物。

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